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スポーツクラブでのマナー

スポーツクラブ、非常にポピュラーな施設というか居住空間になりました。ここでのポイントは設備が充実しているか、インストラクターは良いか、施設が綺麗か・・・もう一つマナーは良いか、ではないでしょうか？

マナーについて気になることが沢山あります。ロッカー選び、ガラガラの時に使用中ロッカーの上又は下を選ぶ人はどうしてでしょう。同時に使用するときお互い邪魔になります。使用中ロッカーが重ならないよう気遣うのは当然だと思いますが・・・。

マシーンの清掃、自分が使用したあと汗を拭き取るのは常識です。汗が残ったままで表示がリセットしてないと使用中かと思うし他人の汗は気持ち悪いものです。またたっぷり汗が出る人はタオルを2枚用意するとかして汗がマシーンに付かないよう配慮して欲しいものです。私は1時間以上ランニングするときは必ず2枚使います。

入浴前、湯船に浸かる前は洗面器で体にお湯を掛けその後湯船に入りましょう。例え汗をかいてないとしても運動後なので見ている人は気になります。入浴後、扇風機を付けっ放しにするのは何故でしょう。自分は暑いかもしれませんが暑くない人もいる訳で使用後は切って欲しいと思います。私はいつも切る役、切らずに風を避けている人もいるのです。

洗面台が水びたし、水を使った後は雑巾で拭いて欲しい、いつも拭いてから洗面台を使っています。綺麗に使えば次の人も気持ちよく使える・・・それが普通だと思いませんか？

ということで、いつも通っているスポーツクラブ、マナーで気になることが多数あります。マナーの良し悪しはスポーツクラブが頑張ってもあまり変わらないこと、個人個人が気を遣うしかないし、目に余るときは注意する？逆切れされそうで怖いかもしれませんが・・・。自己中心的な人間が増加傾向にあることは間違いない昨今、50年前の教育に戻れば改善されそうな気がします。

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2年振りの長野マラソン

3時間57分47秒、一体これは何でしょう？私が昨日マラソン大会で出した記録です。（＝グロス、ネットでは20秒以上これより良い）今年で第14回を迎えた長野マラソン、昨年は東日本大震災直後で中止になりました。昨年の同時期に北長野（栄村）でも地震があり2つの震災の影響があっての中止決定、仕方なかったと思います。

今回の長野マラソンは前日が雨、1日中降っていたのでランニング練習はできませんでした。仲間と一緒に善光寺詣でを早々に済ませてホテルで野球観戦、阪神中日戦でひいきの中日が勝って大喜び、その後夕食に出かけ美味しいビールを飲みました。長野駅前は飲むには恵まれた環境、しかし翌日があるのでファミレスで普通の食事にビール1杯という内容にしました。

長野マラソン当日は朝から良い天気、気温は低めで風がなく絶好の日よりになりました。しかし気温が19℃まで上がるという予報、私は暑いのが苦手なのでランパン・ランシャツ・手袋という恰好です。目標タイムは何しろ4時間を切ること、大阪マラソンが3時間53分だったのでその時のスプリットをストップウォッチに付け走ることにしました。今は椎間板ヘルニアの治療中、激しい運動は控えるよう医者に言われているので治療前の大阪の記録であれば十分です。また練習も25㌔までしかやっていないこともあって全く期待できないマラソンでした。

それでも気象条件が良かったのでスタートから中間点まで順調でした。抑え気味に走っても大阪のラップを1分以上常に上回っていて問題ない状態、少し疲れを感じると目線を近くに移し前の選手や沿道の応援、建物を見て気を紛らわしました。遠くの景色や遠くの選手を見ると何故か疲れてしまうのです。近くに集中するほうが楽に走れます。ハーフが1時間50分、このまま行けば否少し落としても4時間切りは楽勝でした。

給水は10㌔からスポーツドリンクを取って5㌔毎にしました。2㌔毎にあるのですが毎回取るのは多すぎるしタイムロスになるのが嫌だからです。25㌔まで順調、しかし30㌔まで1㌔のラップが落ちてきたのが分かり黄信号、30㌔の給水所でスポーツドリンクとバナナを入れる間歩いていました。これが赤信号、歩いてホッとしていると足が重く走る気力がしぼんでしまい2分間歩いてやっと走り始めました。走ってみたら周りのペースも遅く丁度引っ張ってくれた恰好、ペース走で5㌔行けました。ここで給水、またドリンクとバナナを歩いて入れたら走れなくなり2分後に走り始めました。またまたペース走です。キロ6分を超える位でジョグより速い程度。

残り4㌔、足が痙攣しました。3時間28分で4時間まであと32分、ちょっと危ないか？歩きながら回復を待ちました。何とか収まり今度は本当のジョグにしました。残り2㌔、またまた痙攣、今度は痛さのあまり転びそうになりましたが何とか立ったまま。時計は走れば4時間切り、歩けば4時間オーバーを示しています。歩きながら根性で走ってやろうと考えました。残り1㌔、やっと4時間切りが見えました。スタジアムに入ると小学校低学年の女子児童が衣装を着てトラックに並んでのお出迎え、やっと笑顔を取り戻してゴールしました。私は故障中で4時間切り、周囲は初めてサブフォー（4時間切り）の人がいて嬉しそうだったのを覚えています。

その後仲間に会うと自己ベストが出たということで嬉しそう、こちらはフラフラで更衣室に向かいました。ちょっと休憩、フィニッシャーズタオルを敷いてうつ伏せになりました。これが大変なことになるとは全く気づきませんでした。全身痙攣になって動けなくなったのです。仕方ないので仲間に救護室に行ってもらいました。車椅子に乗せられ救護室の布団に仰向けで寝かされ布団を掛けて点滴が始まりました。医師によると極度の脱水症状、ゴールして体が熱かったのが更衣室（体育館）で冷えて脱水症状がひどくなったようです。屋外は20℃近くあって体育館はそれより5℃位低かったのが良くないとのことです。点滴は血管が細くて入れにくそうで左手がダメで今度は右手、2本の点滴に1時間半掛かりました。2本目の途中で体調が急に良くなり仲間と話すことができホッとしました。

スタート後しばらくは気温が低かったので5㌔毎の給水で良かったのが後半は気温が上がり2㌔毎の給水にすべきでした。これまで何度もマラソンを経験しましたが分からないことがまだあったようです。帰りの特急電車ではビールで祝杯、私はちょっと恥ずかしいことがありましたが何とか4時間切り、仲間は自己ベストで乾杯です。私以外にも苦労した人が多かったと思います。お疲れさまでした！

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LED照明器具

久々のブログでこれまでサボっていたことを反省しています。ネタはあっても書く時間がない、面倒だ・・・色々言い訳ばかりしていた自分が情けないと感じました。

今日はLED照明器具について書こうと思っています。今度新築する家は「省エネ」がコンセプト：高気密・高断熱住宅、太陽光発電、エコキュート、温水式床暖房、節水型トイレ・・・従ってLED照明は必須です。

ネットで調査するとLEDシーリングライトは種類が豊富で価格も下がっています。しかしそれ以外は白熱球、蛍光灯に比べて種類が限られ結構高いのです。例えばキッチンライトで細長いタイプのものは数種類しかなく定価は5万円位します。ダイニングのペンダント、リビングのブラケット、ポーチ用ライト然り、これではLED普及に足を引っ張ります。家電メーカーはもう少し力を入れて欲しい、照明専門メーカーのコイズミ、瀧住、大光、オーデリックのほうが頑張っているようです。

LEDシーリングライトだけは種類が多いので却って何にするか迷います。最後はエイヤッで決めるしかないかもしれません。エコセンサー付きで使用しないと切れる、リモコンで光源（色調）を変え調光できます。何でもできて2万円を切るものが主流、中には1万円位のものもあります。電気代が1/3、寿命が40,000時間であれば蛍光灯から即切り替えるのも手です。

次に多いのがダウンライト、と言ってもシーリングライトの何分の一しかありません。これは取付穴の工事が必要ですが価格は安くダウンライト多用というのも面白そうです。LED電球は白熱球に比べ電気代1/7というのが魅力です。寿命はもちろん40,000時間、交換の必要はほとんどないでしょう。LEDダウンライトは拡散タイプと集光タイプがあり普通使用するには拡散タイプ、集光タイプはダイニング等一部に限られます。

ネットで調査を重ね、選んだ照明器具の金額を足したら14万円少々、これに送料、工事代等含めても16万円位で済みそうです。一番高かったのがダイニングのペンダントとキッチンライト、それでも2万円少し、あとは安いこと・・・。当初LED照明でなく住宅メーカー推薦のパナソニックのパルックとやらを20万円以上で付ける予定だったのを急遽変更、LEDに変えて正解でした。

LED電球は国産とアジアの輸入品とでは価格が2倍違います。今は国産のほうが売れていますが液晶テレビにように品質が良く価格の優位性があれば輸入品OKとなるでしょう。輸入品OKであれば国産も値下げになりLED化が一気に進んで従来の白熱球、蛍光灯は姿を消すことになります。その日が近いような気がしています。家庭の電気使用料の1位がエアコン、2位が安定して使用する照明器具なのですから・・・。

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いろいろな投資の紹介 6

自己投資の続き。読書癖を付ける、英会話を学ぶ、研修・講習会に参加する、トレーニングで体を鍛える・・の中で研修、トレーニングが残っていました。

研修・講習会は会社が行かせてくれるもの、自腹で行くものとあります。後者で行くことは滅多にないと思います。しかしうまく探せば安い料金で参加できるものがあり、例えば「市政だより」を見ると結構有名人が来て講演会を行っています。これに応募すれば良い、ほとんど無料、掛かっても会場費程度です。市政だよりではありませんでしたが田原総一郎の講演会に無料で参加したことがあります。評論家は思い切ったことが言えるので良い、また言わないと評論家に見られないという通説がありこれまた良し、1時間半たっぷり楽しみました。語りが面白いだけでなく世相をうまく表現していたので大満足でした。

結構前のことで何ですが、会社負担でパリに行って研修を受けたことがあります。日本/フランスの合弁会社に出向していて工場管理責任者でしたので特別に研修がありました。営業のインセンティブツアーに同行し少しだけ違ったスケジュール、ということで接待を受けることが多くかなり得しました。しかし研修は英語のみ、フランス人の英語ですのでゆっくり話してくれ分かり易かったことを覚えています。その中で女性の取締役が行った内容の濃いプレゼンは印象に残りました。メガネレンズでは世界ナンバーワン、今でも変わらずナンバーワンの会社で世界戦略の話が聞けたのです。今から20年前、USAで得た利益をすべて中国へ投資するということでした。10年前なら当たり前のことです。しかし20年前にこれだけはっきりした戦略を持った企業は皆無、私はかなりショックを受けました。この会社がその後大きな利益を得たことは言うに及びません。

トレーニングで体を鍛えるが最後に残りました。これは私が得意とするところ、マラソン、トライアスロンの練習をほとんど毎日続けています。汗をかかない仕事が多い現代人はトレーニングを必須にすべきだと思っています。頭脳、身体は適度に使ってこそ維持できるもの、使わなければ必ず衰えます。私はトライアスロンを12年前49歳で始め初レースが50歳でした。どうして始めたか？限られた体力を効率良く使いタイム、順位という結果に繋げる、結構頭脳も使う競技だと思ったからです。SWIM、BIKE、RUNの3つをそれぞれ鍛えるのも面白い、私の場合SWIMで出遅れBIKEで相当抜きRUNでも抜いてFINISHするというパターンが多くストレスは少ないのですが順位は上がりません。まあそれも戦略ですが・・・。投資には心身とも健康であることが大切ではないでしょうか？結構体力勝負の場面が多いような気がします。

トレーニングは習慣です。私はランニングが多いので夕食前か昼食前に汗を流す、ご飯は美味しく夕食は必ずお酒が付いて楽しみ、これがあって止められないというのが本音です。体力があってレースにも出ているのですが、加齢による肩痛、椎間板ヘルニアとやらで以前より減りました。しかし治ればもっと多くのレースに出場しようと思っています。次は4月15日の長野マラソン、フルマラソンなので4時間を切りたい、故障がなければ何でもないことですが椎間板ヘルニアで足に痺れがある中でも4時間切りを狙います。これは当然の目標です。それでは！

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震災から1年

東日本大震災から1年経ちました。私がこのブログを始めたのが震災直後から、色々な意味でショックを受け1年経過し想いはひとしおです。東日本大震災直後のニュースは不明なことばかり、津波が来るのが分かっていて逃れた人呑まれた人の差は何なのか？福島第一原発の水素爆発は何なのか？政府、御用学者、安全保安院、東電の対応はどうなのか？非常に分かりにくい報道、それを助長したACジャパンの広告（ポポポポーン・・・）、日本は最悪でした。

私は株価暴落で大損。1年前の3.11は金曜日で地震発生が2時46分、即携帯で株価を見たら急激に下がり考える間も無く引けを向かえました。欧州の株価そしてニューヨークダウ、夜中も見続け朝になったのです。土、日の報道が悪く翌月曜日の朝は非常に不安、菅総理と枝野官房長官の記者会見を受け取引停止が2回あり株価は下がり続けました。The endです。短期間でこれだけ損をしたことは過去になくショックでした。

その後趣味のトライアスロン、マラソンでエントリーした大会が次々中止、面白くないことばかりの日々でした。特に長野マラソンはかなり練習し準備したのに中止のアナウンス、しかも何の相談もなく震災の義援金にすると発表され何なのだ！と怒り心頭でした。

ここで3.11が終わったらブログになりません。義援金、支援物資が被災地に届いていないという報道を受け私は自分で調査しました。義援金が被災地に回らないのはシステム不備（赤十字経由？）と自治体の配付基準が追い付かないため、これを待っていたのでは援助できません。そこで支援物資の状況を調べ受入れ体制のできている市民団体があることを知りました。

それはSAVE IWATEでした。http://sviwate.wordpress.com/当初はホームページを更新するのがやっとというのが伝わってきました。それだけボランティア不足、私は応援したくて仕方なくなりできるだけの支援物資を送りました。投資資金があり心身共健康な私が応援しなくてどうしましょう。

記録を見たら計7回支援物資を送っていました。5/21、6/2、6/10、6/17、6/20、8/24、8/30。内容は衣類、食料品がほとんどで新品、しかもSAVE IWATEが受付けているもの、必要なものにしました。十分足りているものを送っても先方が困るだけ、彼らの仕事を増やしたくありません。時々感謝の電話がありました。いつも「ボランティアに行けなくて申し訳ない、支援物資を送ることしかできなくて済まない。」と返答しました。お互いの立場から当然のことだと思います。

今ではホームページもかなり変わり市民団体としてしっかりしている様が分かります。ご興味のある方は一度アクセスしてみてください。。http://sviwate.wordpress.com/

今日はここまで、2時46分に黙祷します・・・。

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